痩せるためのダイエットの記事や動画は多くありますが、太るための方法はなかなか探すことが出来ません。
体質が太りにくく僕は苦労しています。
今回は太る食事の参考を見つけましたので、ご紹介していきたいと思います。
まずは太る仕組みは摂取カロリーより消費カロリーが多ければ痩せるし、消費カロリーより摂取カロリーが多ければ太ることが出来ます。
では、何を食べたら効率的に太れるのか？
もしすぐに太りたいと言うのならポテトとコーラを食べまくればすぐに太ります。
ですが、健康的な太り方ではありません。
何を食べたら健康的に効率的に太るれるのか？
これですね
腸が弱くて多くの量をお腹に入れれない人はカロリーの密度を上げることをしましょう。
どう言うことか？
例えば、チョコレートとキャベツと比べてみましょう。
どっちの方がカロリーが高いと思いますか？
つまり同じ量を食べてもカロリーが高いもの、それがカロリー密度の高い食べ物といいます。
例として
ナッツ、バナナ、サーモン、サバ、レバー、ココナッツオイル、アボカドなど
量が食べれない人、すぐお腹を壊してしまう人はカロリー密度の高いものを食べるのがおすすめです。
ココナッツオイルとか体にいい油を飲むのもおすすめですね。
1番いいのは量を多く食べれればいいんですけどねぇ〜…
次は最強の方法です。
食べ物でカロリーを摂るのではなくてドリンクでカロリーを摂るです！
これは最強です。
ドリンクは脳が満腹感をあまり感じないのです。
それを利用しましょう。
コーラもいいですが、栄養に悪いので別のものにしましょう。
例えば、
ココナッツミルクやフルーツジュースなどです。
健康的ですなぁ〜
一つ注意点があり、
空腹の時にそれをやってしまうと満腹感がカウントされてしまうので、食事している間や食後がおすすめです。
増量をしたい方は水、お茶ではなくジュースを利用しましょう！
最後に脳を利用しましょう。
〜しながら食べる、飲むです。
動画を見ながら、何かをしながら食べ物が近くにあるとついつい食べてしまいます。
それを逆手に取り常に近くに食べ物を置いてみましょう。
これを行うと満腹中枢が麻痺をして満腹を感じにくくなります。
利用するしかないですね！
以上が太エット解説でした！
まあ、いっぱい食べればいいって話ですね笑
健康的に太るには筋トレも大事ですよ！
